Những thời điểm ăn trái cây tốt cho sức khỏe
- Vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để ăn trái cây chính là vảo buổi sáng, khi bụng đói, kết hợp với một ly nước. Ăn trái cây khi đói sẽ cho phép hệ tiêu hóa phá vỡ hoàn toàn trái cây, nhờ vậy, cơ thể hấp thụ được một cách tối đa những dinh dưỡng có trong loại trái cây đó. Cụ thể, vào buổi sáng thì nên ăn chuối, nho, dưa, lê, xoài, đu đủ, dứa hay táo.
- Giữa hai bữa ăn: Một thói quen tốt mà mọi người nên thiết lập chính là ăn trái cây vào giữa các bữa ăn. Đó là thời điểm việc tiêu hóa diễn ra nhanh chóng, các men tiêu hóa khác nhau cũng sẽ được tiết ra nhiều hơn.
- Có thể dùng các loại trái cây: họ cam quýt, quả mọng, dứa, dưa, lựu, táo xoài... như một bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính, cách này cũng giúp giảm cân, chống lại cơn đói.
- Trước và sau khi tập thể dục: Ăn trái cây trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể thực hiện quá trình tập luyện vất vả. Ăn trái cây sau khi tập thể dục để lấy lại sức và năng lượng sau khi thực hiện hết những bài tập tiêu tốn rất nhiều năng lượng.
- Trong trường hợp này, nên chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ như xoài, chuối, nho, cam, quýt, hồng xiêm, lựu và lê.
- Trước bữa tối: Trái cây có lượng calo thấp nhưng lại rất giàu chất xơ, nên nếu ăn các loại trái cây như dứa hay táo trước khi dùng bữa tối cho bạn cảm giác no, bữa tối sẽ ăn ít lại hơn.
Những thời điểm không nên ăn trái cây
- Ngay trước và sau bữa ăn: Việc này khiến cơ thể tiêu hóa không đúng cách nên không thể hấp thụ được hết toàn bộ dinh dưỡng trong trái cây.
- Trước khi đi ngủ: Thật tệ nếu ăn trái cây trước khi đi ngủ, nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu và insulin trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn sẽ bị làm gián đoạn vào ban đêm.
- Ăn trong bữa ăn: Điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó tiêu cũng như các vấn đề tiêu hóa khác.
Xem thêm bài viết GlobeDr Viet Nam : https://globedr.com/post/34547772695936413552664b517235427375526870673d3d
0 Nhận xét