Đây là những thói quen ăn uống được các chuyên gia trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị. Hình thành những thói quen này, bạn sẽ phần nào ngăn chặn được nguy cơ lây nhiễm và giảm bớt tác hại từ COVID-19.


Chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một trong những cách tốt nhất để chống lại đại dịch Covid-19 là chăm sóc bản thân, xây dựng chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách: thiền, kéo giãn cơ, ăn uống cân bằng, tập thể dục, ngủ ngon, tránh uống rượu bia…. Tất cả việc làm này giúp nâng cao sức đề kháng đáng kể.

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất là giải pháp hữu hiệu để đối phó các bệnh nhiễm trùng như COVID-19. Trong đó, vitamin C cực kỳ tốt cho hệ thống miễn dịch, bạn nên thêm chúng từ trái cây và các loại rau, củ quả vào bữa ăn hàng ngày.

Uống sữa ít béo

Vitamin D cũng là một loại vitamin quan trọng để chống lại COVID-19, chúng có nhiều trong các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, bạn cũng có thể nạp vitamin D từ: các loại thực phẩm khác như: tôm, hàu, cá hồi, sữa đậu nành, yến mạch, nước cam…. 

Bữa ăn chứa thực phẩm giàu kẽm

Hãy thường xuyên thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng khả năng bảo vệ cơ thể trước COVID-19. Một số nguồn kẽm tốt có trong thịt nạc, hải sản, các loại đậu, quả hạch và hạt, cũng như nhiều loại thực phẩm giàu kẽm khác.

Ăn thực phẩm nguyên chất

CDC cho rằng cách tốt nhất để có được những vi chất dinh dưỡng đó là ăn thực phẩm nguyên chất. Chỉ nên dùng thực phẩm chức năng nếu bạn không nhận đủ một số vitamin và khoáng chất nhất định trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Bên cạnh đó, nếu cảm thấy cơ thể không đủ vitamin, khoáng chất, bạn hãy đến gặp các bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng để được thăm khám và tư vấn cách bổ sung phù hợp.

Ban biên tập GlobeDr