Tết đến là thời điểm mà những người bệnh nói chung, người bệnh tiểu đường nói riêng cần đặc biệt lưu ý để tránh bệnh tái phát, tăng cao. Hãy xem ngay những nguyên tắc trong ăn uống, sinh hoạt… dưới đây được chuyên gia khuyên dùng để hạn chế tối đa mọi rủi ro, đảm bảo đón Tết an vui bên gia đình.


Chế độ ăn uống

  • Chỉ ăn 70-80% lượng thức ăn so với bình thường
  • Giảm chất glucid (đường bột), tăng vừa phải lượng protid (đạm) và lipid (béo) để bù vào
  • Hạn chế đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, chất béo và đồ nếp (bánh chưng, bánh tét, xôi…)
  • Bổ sung thức ăn nhiều vitamin, muối khoáng, yếu tố vi lượng, chất xơ như rau xanh, củ, quả ít ngọt
  • Ăn thức ăn ngay khi còn nóng, uống nước ấm
  • Không bỏ bữa, cũng không ăn một lúc quá no. Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
  • Không ăn bánh kẹo, mứt khi đói, mà nên ăn ngũ cốc nguyên chất hoặc sữa chua không đường.
  • Không uống nước ngọt có ga vì sẽ làm đường huyết tăng nhanh
  • Tránh xa uống rượu, bia vì sẽ làm tăng - hạ đường huyết, ngoài ra còn nữa ảnh hưởng chức năng gan, gây rối loạn chuyển hóa.
  • Có thể uống rượu vang nhưng chỉ khoảng 200ml cho bữa ăn thêm ngon miệng
  • Đặc biệt không uống rượu và thuốc hạ đường huyết cùng lúc. Tuân thủ theo chỉ định uống thuốc của bác sĩ
Trong trường hợp đang tiêm insulin và có uống rượu, phải thử đường huyết trước khi đi ngủ, nếu kết quả dưới 6mmol/l thì nên ăn thêm. Nếu không thử được, nên ăn thêm thức ăn có ít tinh bột để tránh nguy cơ hạ đường huyết vào lúc nửa đêm.

Chế độ sinh hoạt

  • Nên dành 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện nhẹ như đi bộ, chạy bộ, dưỡng sinh…
  • Nếu trời lạnh, chỉ nên vận động trong nhà
  • Ghi nhớ uống thuốc, tiêm thuốc đầy đủ và đúng giờ
  • Tránh thức khuya, dậy muộn hoặc ngủ không đủ giấc. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến huyết áp, khả năng đề kháng insulin, đồng thời tác động mạnh đến khả năng cơ thể sử dụng glucose làm tăng đường huyết
  • Theo dõi đường huyết thường xuyên để có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và điều chỉnh thuốc hợp lý

Lưu ý khi thời tiết lạnh giá

Trời trở lạnh là điều kiện thời tiết bất lợi cho người bệnh tiểu đường. Dưới đây là những vấn đề mà họ có thể gặp phải, hãy biết để phòng tránh:

  • Tăng đường huyết: Khi trời lạnh, cơ thể sẽ phản ứng lại và làm tăng đường huyết. Do vậy người bệnh tiểu đường không nên ở ngoài trời lạnh quá lâu, đặc biệt lại mắc kèm thêm bệnh tim mạch hoặc thần kinh.
  • Đột quỵ: Thời tiết lạnh giá làm máu cô đặc, tăng vón cục máu đông – nguyên nhân khiến nhiều người bị đột quỵ khi trời lạnh giá. Nguy cơ này lại càng cao hơn ở người bệnh tiểu đường.
  • Sự tê cóng: Nhiệt độ thấp làm cho bàn chân người bệnh dễ bị tổn thương, khiến vết loét nhiễm khuẩn khó khỏi. Hãy ngừng tập thể dục ngoài trời trong những ngày quá lạnh để giảm bớt tình trạng này.
Ban biên tập GlobeDr